Expertos en oftalmología recomiendan cuidar este importante sentido, y puede lograrse con hábitos saludables y con alimentación. Algunas opciones para cuidar la vista son deliciosas, como las frutas, y puedes consumirlas en cualquier momento del día, además de una gran variedad de platillos o bebidas.
Uno de los más populares que se consumen para cuidar la agudeza visual es la zanahoria, debido a su generoso contenido en vitamina A. Pero debes saber que hay otras opciones que puedes incluir a tu dieta y que igualmente son deliciosos, además de que son avaladas por expertos y por estudios científicos.
Por si fuera poco, hay un alimento, especialmente una fruta, que ayuda a retrasar la aparición de cataratas y fortalecer la visión. Estas dos condiciones son muy comunes en muchas personas y sobre todo, si son de la tercera edad. Por lo que añadir esta fruta a la dieta es una excelente forma de cuidar la vista.
La fruta que ayuda a retrasar el avance de las cataratas
El Hospital de la Ceguera en México revela que, al año, más de 350 mil mexicanos reciben diagnóstico de cataratas y pérdida de la agudeza visual. Además de que la mitad de las personas mayores de 65 años sufren algún grado de opacidad del cristalino.
Para tratar las cataratas, la mayoría de veces se recurre a la cirugía, pero es importante prevenir que algunos problemas visuales empeoren. Puede hacerse mediante la alimentación y controles médicos regulares, factores capaces de retrasar el avance de las cataratas.
Por ello, los especialistas recomiendan incluir en la dieta frutas y verduras ricas en vitamina C, vitamina A, luteína y zeaxantina. Estos compuestos son antioxidantes importantes que pueden proteger las células del ojo contra el daño oxidativo. La zanahoria es una de las más populares para conseguir el cuidado de la salud ocular, pero un estudio revela otra fruta.
Esta fruta contiene mayores cantidades de antioxidantes y vitamina C: es el kiwi. Especialistas del Hospital de la Ceguera recomienda consumirlo debido a que su contenido en vitamina C supera al de la naranja y otros cítricos. Asimismo, es rico en luteína y otros antioxidantes que neutralizan los radicales libres que causan el envejecimiento celular.
Dichos especialistas recomiendan que consumas kiwi diariamente en al menos una porción, lo que ayudará a contribuir a que el cristalino no siga opacándose. Es decir, que no avancen las cataratas.
También es importante revisar los ojos con regularidad
El APEC Hospital de la Ceguera también menciona que no solo basta con una dieta adecuada, también se debe acudir a revisión cada cierto tiempo con un especialista. Con esto, se reduce el riesgo de perder la vista a causa de las cataratas. Especialmente, si tienes alguno de los factores de riesgo para aparición de cataratas.
Como la diabetes, exposición prolongada de radiación ultravioleta, tabaquismo y el uso de ciertos medicamentos. Pero, si se combina una dieta adecuada con revisiones continuas con especialistas, la probabilidad de perder la vista por cataratas es menor.
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